心理文章-情绪疏导
“我自杀过两次”与抑郁做斗争,是场向死而生的修行
作者:友心理 2020/03/02 10052人阅读
“我自杀过两次”与抑郁做斗争,是场向死而生的修行

     01、“我有抑郁症,所以就去死一死”

     “我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

     微博博主@走饭,2012年抑郁症自杀,这是她的最后一条微博,是一名在校大学生被抑郁的黑狗反复折磨后,最终与死亡和解的遗言。

     这条微博下的评论到2017年底,已高达58万条。

     如今这条微博“遗言”在走饭的主页已经找不到了,但走饭这个微博号的粉丝数却在不断增加,

     无论你什么时候打开她的微博主页,一条条动态下面,都能看到许多扎心留言,有人在这里求安慰,有人在这里诉苦恼。

     这里成了不少有抑郁倾向的人的秘密基地,于他们而言,那些难以向外人启齿的挣扎,深夜里的无助与孤独,急需宣泄的负面情绪,在这个叫走饭的树洞里,找到了可以稍稍放纵的理由。

     02、自杀不是抑郁患者的唯一结局

     人类的悲欢并不相通,被抑郁所侵蚀的痛苦无奈,除了自己,或许只有那些深处其中的人,才能懂。

     这也是很多有抑郁倾向的人宁愿选择在暗处舔伤口,在社交网络里抱团取暖,也不愿意向身边朋友亲人揭露伤疤的原因。

     悲观消极,善变敏感,在常人眼里是矫情,明明是真的生病了,但大家却总说是你想多了。

     人前云淡风轻,人后痛不欲生,每天与死神做搏斗,有人活下来了,可只剩半条命,有的人坚持不下去了,便一死了之。

     还记得两年前那名站在峨眉山景区跳崖的年轻女子吗?

     面对劝其不要轻生的路人,她说了一声“谢谢”后,就纵身一跃。

     一纸遗书里,旁人看到的只有她在与抑郁做斗争,却又拿其毫无办法的无助。

     从姑娘的遗书里,我们可以看到,患上抑郁症,轻生的念头频现仿佛就成了身体的一种本能,不受她的意志所控制,像有一双大手在操纵着她的生死。

     从在校大学生到职场白领,从青年诗人海子到香港艺人张国荣,从乔任梁到崔雪莉……

     一个又一个的抑郁自杀新闻曝光后,很多人的印象中,抑郁与自杀划上了等号。

     站在医学的角度上来说,抑郁症只是精神层面的疾病,其实并不会直接导致死亡。

     为什么很多抑郁症患者都会又自杀的念头或行为?

     是因为患有抑郁症的人群,是一群没有生命力的人。

     他们对生活没有念头,厌世的情绪十分严重,觉得生命毫无意义,所以才容易自杀。

     不过不是所有得了抑郁症的人最后都会选择自杀,患者的人格特点和患病的严重程度都与其息息相关。

     03、患上抑郁症,是一场向死而生的修行

     曾在网上看到一个这样的帖子:得抑郁症得人最后的路一定是自杀吗?

     有人这样回答到:
     患上抑郁症,于我而言,是一场向死而生的修行,我自杀过两次,但没成功,现在心情比之前好多了。
     不一定要自杀,经常有人很关心我开导我才使我从阴影里慢慢走出来,现在想想我死了那他们有多痛啊!
     自杀并不是抑郁症患者的唯一结局,而是穷途末路后的无奈之举。

     像这位网友,虽然也选择过离开,但万幸的是人间有爱,让他感到自己值得,才留住了他。

     而这个被拯救的过程,于他而言,是一场向死而生的修行,在这场或许苦难多于快乐的抗争之旅上,他也终被救赎。

     谁不想赶走抑郁的黑狗,摆脱情绪的黑洞呢?

     而在与其博弈的路上,需要的不仅仅患者的努力,更应该得到多方的配合。

     小曦我总结了下抑郁患者打败心魔,站在患者与患者家人朋友的角度上,需要做出这几点努力:

     04、直面抑郁,别让逞强毁掉你

     如果你是患者:

     一、直面抑郁,打破沉默

     TED演讲《你正在沉默中忍受抑郁症吗?》,一位黑人女性讲述了自己对抗抑郁症的心路历程。

     和大多数人对抑郁所表现的误解一样,她认为抑郁症是脆弱的表现,是一种人格缺陷,而这样的疾病,生活条件优越,家庭幸福,事业成功的她,是没有权利患上的。

     只是随着自己情绪状态的逐渐变差,她才不得不承认自己的确抑郁了,不过骨子里有一种羞耻感,让她不敢对身边的任何一个人提起此事。

     直到她22岁的侄子抑郁自杀,她才知道,原来自己身边最亲密的人也与她一样在与抑郁做抗争,生活在痛苦之中,只是羞愧和耻辱让他们保持沉默。

     侄子的逝去让她坚定了自己打败抑郁的信心,她积极参与治疗,向家人朋友袒露心扉,情况日益好转,只是没能帮助到22岁侄子成了她心中的遗憾。
 
     如果当初两人都敢于向家人承认自己的脆弱,结局是不是会不一样?

     不说出口,就只有自己在逞强,说出口,还有家人朋友为你分担。

     沉默只会使你丧失最好的治疗时机,逞强正在毁掉你原本还有无限可能的人生。

     所以打破沉默,直面它,便是向死而生的第一步。

     二、直面抑郁,接受治疗

     一旦被抑郁所扰,一定要对抑郁情绪和抑郁症有足够的认知。(如果对此有盲区的朋友,可以参考我之前写过的这一篇文章:插超链接)

     抑郁情绪和抑郁症的最大不同,是抑郁情绪可以自我调节缓解,但抑郁症却是建立在生理基础上的心理疾病,一定要通过专业的药物和治疗才能达到康复的目的。

     受抑郁症困扰的人,在治疗和药物的帮助下,有70%情况会有所好转。崔永元曾在微博中提起自己抑郁症,他表示一定要重视自己并且积极配合医生的治疗,
     在他看来,治疗抑郁症与治疗其他病无异:一是承认有病,二是寻个好大夫,三是配合治疗,四是防止复发。做到这几点,就能慢慢摆脱心魔,重回正轨。
     也就是说,相信医学的力量,接受治疗,是将抑郁症逼出身体的必要步骤。

     05、陪伴是最好的安慰

     如果你是患者的家人朋友:

     一、相信陪伴的力量:

     身处抑郁的泥潭,是需要外人拉一把的!

     抑郁症患者很多时候即使接受治疗,但后续的情况业还是越来越差,不是他们不足够努力的去与抑郁做斗争,而是在与内心情绪博弈的过程中,还得面对别人的不理解。

     本就情绪消极,如果还要疲于应付生活社交的琐碎,压力会更甚,他们很需要的是身边人的陪伴倾听,而不是身边人把他当作“正常人”。

     负面的情绪需要被倾诉,内心的苦闷想要被倾听,陪伴真的可以抚慰一个人受伤的灵魂,即便是一条狗的陪伴。

     《狗狗的疗愈》这本书的作者朱莉.巴顿曾经是一个抑郁症患者,而她之所以能够走出抑郁症完全是靠她的狗狗邦克,陪伴的力量对抑郁患者来说是无穷的

     当朱莉因抑郁的情绪困扰的时候,邦克舔一舔她的脸,好像在说安慰她一样

     病情严重的时候,甚至会晕倒,而醒来后发现,邦克一直陪在她身边,从未离开!

     可以说,这只狗她坚强下去的勇气,因为再失落沮丧时,还有可以倾诉的对象。

     所以,如果你的身边有抑郁症患者,请不要吝啬你的陪伴,或许只是无声的安慰,一个眼神的鼓励,一个夜晚的倾听,就能给一颗早已干涸了的心灵带去生的希望。

     二、陪伴的方式很重要:

     在陪伴抑郁患者走过情绪低谷,对抗心魔时,我们需要知道什么样的陪伴对他们是有帮助的,在与其相处过程中,需要注意:

     1、抑郁的人本身是很聪明,又特别善于假装自己特别好,所以如果我们用你很好,你很坚强之类的话来鼓励他们时,对他们而言无疑是雪上加霜,我们要做的是帮助他们去承认和面对他们的感受,理解他们痛苦的感觉。

     2、不要急于把他们变成我们希望他成为的样子,比如希望他快点好起来,我们要做的是鼓励他们表达真实的感受。还很痛苦就是很痛苦,睡不着就是睡不着!

     3、给与他们时间上和情感上的支持,当然这个支持过程其实不是一天两天的事,长期下来其实陪伴也是在耗竭自己的过程。我们要做的是在照顾好自己的基础上去照顾他人,
于患者来说,我们的陪伴其实也会调动他自己的能力去做一些调整,更积极的去于抑郁作斗争。

     看到以上整理,是否对抑郁症的认知更深一步了?

     在战胜抑郁的道路上,从来不是一个人的战斗,那些挥之不去的消极情绪,孤身一人很难打败,但是当他们的身后有了专业的心理指导,有了家人朋友的鼓励陪伴,才能更有底气去面对!

     你是否不止一次怀疑自己得了抑郁症?
     或者你明明有了抑郁症状,却迟迟不敢面对?
     你是否有感觉到身边的朋友有情绪上的苦恼?

     想更进一步了解自身抑郁状况,或者想帮身边人获取一手抑郁症严重程度评估的朋友,可以扫描进行抑郁症专业自测评估。

     该份测试为友心理由友心理5位权威心理专家,结合SDS抑郁自测表和MMIP-2量表框架,经过超万分测试样本数据联合编订,更贴和国人的心理健康现状,助你正确评估抑郁,重拾快乐心情。

END
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