回避型人格的人总觉得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得他们很难与他人建立亲密关系。那回避型人格要怎么改变?

　　1、正确的认知。有个心理学家曾经说，认知就是治愈了。你要看到自己目前的这种困境，并知道自己为什么会这样，如此，你的问题也好了一半了。

　　2、走出舒适区域。你想改变吗?你改变的欲望强烈吗?你想让你的生活变得不一样吗?走出第一步往往比较困难，但是接下来就会顺利了。你可以从一些小事情做起。比如在别人对你好的时候，接受，然后找机会回报，请吃个饭，或者送个礼物。走出那最困难的一步，你会发现唯有改变，带来力量。

　　3、要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

　　4、要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

　　5、要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功!一定会的!”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。

　　6、自我提升。要让一个原来对自己不自信的人突然改变认知，觉得自己非常棒，那也是不太可能的。可是人人都可以努力让自己更好，在这努力的过程中，在慢慢变好的过程中，你对生活的掌控感提升了，就慢慢能变得自信。

　　7、学会爱人。即使进入了一段亲密关系了，回避型的模式肯定还是不可避免的，那么在关系中，你更要学着去怎么爱人，去被爱。而以后有小孩了，，更要无条件的接纳他是独一无二的个体，是不求得到的去爱，是让他知道，无论他是怎样的，永远有人爱他，你永远会在他身边。是不要让孩子再像你一样体验这种不好的感受。

　　8、多参加一些体育活动，通过体力上的劳动减轻精神压力。

　　9、克服人际交往障碍，多给自己创造一些机会在公共场合发言，敢于表达自己的思想，多与周围的人沟通聊天。