讨好型人格
简介
讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格,是一种不健康的心理状态。做事情以他人对我的看法为出发点,尽量做到让别人觉得你是好的,严重的让全世界都觉得你是好人,这种人格会没有原则,最后痛苦的是当事人自己,委屈自己。
讨好型人格的原因
    1、在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。
    2、在“讨好者”的认知中,对于获得别人的认可与赞赏的途径,只有“讨好”别人这一个方式。
    3、“讨好行为”已经成为了讨好者的一种习惯,成为了他人格模式的一种。“讨好者”已经成为了他自我认知的一部分,成为了他潜意识里对自己的定义。
    4、从小经常受到打击或批评,很少被认可。导致出现“潜意识自责“只要发生任何事,第一反应都是因为自己的过失,而不是找外界客观因素。
讨好型人格相关心理测试
生活中总有老好人的存在,他们是善良大度的化身,从不计较得失,处处为他人着想,虽然说助人为乐,但不计回报的付出多了也会累,生活中你是老好人吗?和友心理一起来测试一下吧!
测试你是老好人吗?测测你的取悦症是不是晚期?
测试你会多在乎别人的看法?
测试你懂得拒绝别人吗?
专业测评:十四型基础人格鉴定
讨好型人格的表现
1、真的很善良,但这些善良往往都会成为指向自己的刺。
2、难以拒绝任何人的任何帮助请求,同时讨好型人格的人似乎没有任何需要别人帮忙的事情。
3、涉及到他人的事,会格外小心翼翼,生怕做不好受到责怪会埋怨。
4、极度敏感,身边的人稍有情绪上的变化,就以为是自己的原因。立即反省自己做了哪些错事或说了什么错话。
5、 自我认知低,认为自己方方面面不如别人;而他人的任何一样优点都能成为闪光之处。
6、讨好者们对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望。
7、缺乏底线和原则,非常能够容忍或者说是意识不到别人在客观上对他的“逾规”行为。
8、力求平衡,或过多付出。绝对不会出于一己私欲而去单方面索取,接受他人的任何礼物都容易受之有愧。
讨好型人格的错误心理逻辑
对别人的感受过度敏感
通常都对别人的情绪非常的敏感,别人有任何一丝不悦或者心情阴云,他们都能快速而又及时的捕捉到,有时这种觉察甚至到了“自以为觉察”的地步。遗憾的是,他们之所以这样,通常是因为内心有一个不好的假设,即他们会认为别人的情绪变化跟自己息息相关。
抬高别人,贬低自己
讨好型的人对于别人的负面反馈往往吸收消化很快,他们一贯的会采用别人都很强,很好,而我很弱,很差的模式来解释一切事情。所以在讨好型人格的内心里会认为:“我根本无法决定自己的事情,而必须依赖别人的判断和对我的评价才行”。
不敢发出请求,很难拒绝别人‍
‍‍具有讨好型特征的人很害怕给别人添麻烦,因为他们有很深的不配得感,即会认为自己给别人添麻烦是件‍‍很过意不去、很愧疚的事。当‍他们获得帮助时,往‍往会表现的受宠若惊,感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助和恩惠。
缺乏界限和原则
‍‍讨好型的人做事以取悦别人为目的,害怕别人的不满和差评,会导致他们在生活中没有原则,在交往中也丧失界限。
如何改变“讨好”的心态?
停止讨好任何人
不讨好别人的意思是说你要用一种正常的方式去和别人交往。该笑还是笑,该帮忙还是帮忙,只不过是你该表达愤怒的时候就表达愤怒,该拒绝的时候就拒绝。你只是不再像以往那样再摆出低姿态讨好别人了而已。
培养内心的充实感与富足感
如果我们能够拥有一颗强大的,温暖的内心,我们能够时时刻刻获得来自自己内心深处的力量的滋养和支持,我们就不会在外部世界中迷惘,我们就不会被别人的评价和看法影响,我们就能坦然的接受无论是外界的赞美还是贬低,我们就不会在任何人面前低下头颅,因为那毫无必要。
培养一件能带给你成就感的技能‍
‍‍无论是一个爱好,兴趣,学一个技能,还是做好工作等等,这些都能够带给你成就感,自我满足感,自我确认感,或是别人的关注与赞美等。
学会说“不”,建立边界意识
把自己放在第一位并不意味着自私。或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方,回忆你在过去一段时间内所做的事情,并列出那些你不喜欢,但是不自主去帮别人做了的事情。然后,写出你为什么不想做这些事情。这个时候,你就会发现,其实这些事情都违背了你的原则。