心理文章-情绪疏导
总在意别人看法,你一定很累吧!
作者:友心理 2019/05/15 1036人阅读
总在意别人看法,你一定很累吧!

  你是不是说话、做事,也非常在意别人的看法:

  会因别人一句不经意的话惆怅半天,睡觉前还要左思右想是常有的事?

  发条朋友圈,要预先设想会不会没有人点赞、评论,会不会被谁误会?

  事事顺着别人的心意去说,觉得让别人高兴的意义重要于自己的心意?

  ……

  每天心累,就是因为不想从别人那里听到打击自己的话,就是不希望自己因此而受伤。

  只是按照墨菲定律所说,如果你担心某种情况发生,那么它就更有可能发生。你越是害怕别人的看法会伤害你,你越容易被此伤害。

  战战兢兢的谨慎不会让我们更完全屏蔽掉外面的声音,只会让我们对此更加敏感。

  与其继续害怕下去,不如直面自己的恐惧吧!

  首先要了解,你为什么那么在意别人的看法?

  a. 通过自己努力成功的次数太少,很少会获得别人(尤其是强者)的认可。

  b. 成长过程中,你缺少外界(尤其是父母)的正向鼓励,打击多、表扬少。

  c. 你对自己没自信,但对于别人的贬低你也会不甘心,心里还是想赢一赢。

  这些原因归根到底,其实都是你在以往通过外界获取自尊的道路上受挫,没有建立起自己独立的自尊心,更别说自信心。

  人的自尊分为3个层次:

  依赖型自尊:别人夸你、说你好,你会很开心;别人否定你,则会很难过。

  独立型自尊:并不在意别人的看法、评价,只和以往的自己相比较。

  无条件自尊:和以往的自己都不比较了,只关注做某件事给自己带来的乐趣。

  年少时,我们大部分人的状态都是依赖型自尊,随着成长的完善,才会过渡到独立型自尊。

  像开头提到的情况,就是即便成年了,但由于种种原因,依然还走在依赖型自尊的路上。

  所以不想再在意别人的看法,你就要尽快实现自己独立型的自尊心。

  倾听你自己内心的声音

  每天都去问一问自己真正想要的是什么,不断听到自己的声音,你就会更在意自己的想法,逐渐减少随波逐流的次数,内心更坚定。

  保持平静的状态

  在日常生活里,让自己尽可能多低处于平静状态,坚持下来自尊的态度会慢慢有所提升。冥想瑜伽、正念力的练习,甚至是深呼吸都能让你变得更加平静。

  去做你真心热爱的事

  你忠爱的事业、兴趣就像是你生命里的动力支撑,它让你不管在什么情况下都能坚守一心,自然而然你会觉得自己是个高自尊的人。

  尝试做自己从未做过的事

  低自尊的状态下,对于去做自己不擅长、没做过的事都会有一种恐惧。而多次进行这种尝试,会不断锻炼自己的抗挫折能力,使自己获得学习和成长。

  不要害怕失败,因为再次站起来的你会发现自己比以往更强壮,自尊心和幸福感倍增。

  最后,要提醒大家的是,自尊心这个东西是建立在“做好自己”之后的。你只有先做好自己,你的自尊心才会提升,外界的声音对你而言也就会无足轻重。

  友心理本期专题【过分在意别人看法,如何活得更轻松】为大家提供更多解决方法,如果你感兴趣,请点击红字阅读!

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