心理文章-职场心理
职业枯竭症明显特征是什么 如何有效缓解
作者:网络转载 2019/10/08 1091人阅读
职业枯竭症明显特征是什么 如何有效缓解

      日益加剧的竞争和超负荷的工作量,让不少职场人的冲劲、热情渐渐消失殆尽,并出现了身体和心理上的不舒服,心理学家称之为职业枯竭症。    


      越来越多的年轻人开始出现职业枯竭症,这样的情绪不仅影响着工作还影响着生活。这也是近几年心理健康疾病中占很大比例的一种,被认为是现代人的职业病,在中国已经进入了高发期阶段。接下来告诉你职业枯竭症的特征是什么,你有被这些情绪困恼吗?千万不要让职业倦怠感抹杀了激情。

      职业枯竭症的特征是什么

      职业枯竭症其实就是在密切的接触服务性职业后,人所产生持续的对工作的一种疲惫感和消极态度。主要表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭及价值感降低,这些消极状态会影响整个生活状态。这是社会进步太快,职业竞争越激烈而遇到的一种职业心理疾病,对于女性来说尤为明显。

      如何应对职业倦怠

      首先要学会改变自身的一个认识度,学会宽容自己、善待自己,不要反被自己的情绪所控制。懂得去理解别人的情绪和接受别人的情绪,学会将情绪成为自己的傀儡。其次就是懂得释放自己,将压力以正确的方式和途径抒发,这样有利于心理健康,不会造成恶性循环。

      感觉到职业枯竭的人应该及时充电,靠更新知识来武装自己,提高自身实力。这样不仅自己心里有底气,用人单位也会重视,甚至有更好的工作机会主动找到你。

      还要学会享受生活。当在工作中受到压力威胁时,可以把注意力放到生活上,寻求工作以外的乐趣。比如,多和家人相处,享受家庭温暖;约上朋友去远途旅游,开阔视野;去参加体育运动,强壮身体,保持活力等。身体放松了,心情愉悦了,才会从低谷中走出来。      

       当内心承受巨大压力、需要排解出来时,最好找家人或朋友倾诉,把心结说出来,不要闷在心里。一方面释放了压力,另一方面也会得到一些建议和帮助。如果自我无法调整,还可以去求助专业的心理咨询与治疗机构。

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