心理文章-情绪疏导
怎么锻炼心理抗压能力
作者:网络转载 2021/01/29 931人阅读
怎么锻炼心理抗压能力

  羡慕那些心理抗压能力的人,自己却很容易被压力击倒,总是深陷其中,那怎么锻炼心理抗压能力?下面为你提供几点建议。

  1、做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向;

  2、心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行,可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然;

  3、可以做喜欢的运动发泄一些,推荐跑步,散步和篮球。跑步可以锻炼身体,锻炼和提高人的意志和忍耐力;散步可以让人休闲,放松;篮球可以让人学会配合,增强团队意识和集体观念;

  4、面对压力时摆正自己的心态,做错了或者没有达到自己的期望,也不要过度指责自己,相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人,自己也可以,奖励自己的方式有很多种,可以买点自己喜欢的东西,做自己喜欢的事情;

  5、可以找知心朋友小聚,小酌几杯,向朋友倾诉,让温馨的友情驱散你内心的无聊,苦闷和孤独;

  6、现代都市生活,娱乐内容多种多样,可以培养自己喜欢的爱好,能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的,比如各种球类运动;喜欢文艺的,看个电影、散散步等等;喜欢出去玩的,来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气;喜欢简单粗暴的,直接去ktv大吼几首歌就好了。

  7、多和家人聊天,或者打电话,加强沟通,增进感情,告诉家人,我爱他们;

  8、没有希望,就没有失望。希望越大,失望越大。在没有完全的把握的前提下,可以适当降低自己的期望值,对预期的结果有一个心里承受范围,当结果真正来临时,心里压力会小很多。

  9、自己要自信,找出自己的优点。

  10、凡事预则立,不预则废。按照目标脚踏实地地做,完成的几率会高很多。每当去做一件事时,首先做好最坏的打算,有了心里界定,结果即使失败了,也不会让自己将失败过度地放大化。

  11、可以阅读自己感兴趣的书籍,开拓视野,增长见闻,丰富知识,为学习和工作打下良好的基础。

  12、心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时,快速调整自己的心态,恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的,多给自己一些正面的能量,正确评估自己的水平,是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情,列出来,一条条去纠正。

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