心理文章-个人成长
克服对手机依赖的4个前提
作者:网络转载 2020/04/26 1036人阅读
克服对手机依赖的4个前提

      封闭孤独的性格特征是不少人出现手机依赖的心理原因。这些人往往交际圈小,朋友少,想与外界联系又不积极主动,只能借助手机来排解孤独感。

      1、控制玩手机的时间

      想要“摆脱”手机的控制,最重要方面就是合理控制玩手机时间:第一,每天安排好自己的计划,严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机;第二,养成好习惯,睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。

      2、试着不带充电器

      你可以尝试不带充电器,逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间,这个办法很有效。换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

      3、拓宽人际交往圈子

      封闭孤独的性格特征是不少人出现手机依赖的心理原因。这些人往往交际圈小,朋友少,想与外界联系又不积极主动,只能借助手机来排解孤独感。有些人性格内向,不善与人交往,尤其是换了新的环境后,如换了新的工作和岗位,一时不能适应新的环境和新的人际关系。他们渴望沟通,希望交流,需要在精神上得到安慰,于是,手机在某种程度上代替了人际直接沟通,通过手机与外界保持联系,使自己不被社会遗忘。

      这种情况应该从改善性格入手,让自己走出孤僻。多建立面对面的现实的人际交往。就是说,应多在现实生活中积极与人接触,如果客观条件允许,最好多参加一些有益身心的群体活动。

      4、转移注意力

      有意识地把手机放到一边,通过做一些其他的事情转移自己的注意力,能够不用手机完成的事情,尽量不用手机,等我们慢慢戒除对手机的过分依赖,它自然就会回归“工具”的角色。

END
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